사람의 삶의 3분의 1은 잠으로 보내며, 잠은 삶의 필수 요소입니다.사람은 잠 없이는 살 수 없습니다. 수면의 질은 인간의 건강에 중요한 역할을 합니다.좋은 잠은 우리의 기분을 상쾌하게 하고 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.수면 부족은 단기 및 장기 기억 상실, 우울증, 고혈압, 기분 변화 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.게다가 연구에 따르면 수면 상태도 청력에 영향을 미칠 수 있습니다.가장 흔한 문제 중 하나는 이명이며, 심한 경우 갑작스러운 청각 장애가 발생할 수도 있습니다.많은 젊은 환자들은 대개 이명 발병 이전에 지속적인 야근, 장기간 밤샘, 수면 시간을 보장할 수 없는 등 과도한 피로의 기간을 겪는다.중국 임상수면의학저널(China Journal of Clinical Sleep Medicine)에 발표된 연구에 따르면 일부 수면 무호흡증 환자는 청력 문제도 있는 것으로 나타났습니다.
과거에는 대중 과학 정보를 통해 청력 문제가 주로 노년층에서 발생한다고 일반적으로 인식했지만 청력 문제는 점점 더 젊어졌습니다.세계보건기구(WHO)가 발표한 데이터에 따르면 현재 전 세계 약 11억 명의 젊은이(12~35세)가 스트레스가 많고 빠르게 진행되는 생활 환경과 관련하여 돌이킬 수 없는 청력 손실의 위험에 직면해 있습니다. 젊은이들의 라이프 스타일.
따라서 귀하의 청문회를 위해:
1, 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 휴식을 취하고, 일찍 자고 일찍 일어나며, 수면 장애가 발생할 경우 적시에 치료가 필요합니다.
2. 소음을 멀리하고, 청력을 보호하며, 소음이 너무 클 때는 보호장비를 착용하거나, 적시에 떠나십시오.
3. 감정을 조절하고, 스트레스와 불안을 해소하고, 필요할 때 심리 상담사, 정신과 의사 등 전문가의 도움을 적극적으로 구하는 방법을 배우십시오.
4. 좋은 생활습관을 유지하고, 흡연과 음주를 중단하고, 외이도를 과도하게 청소하지 마십시오.
5. 헤드폰을 적절하게 사용하십시오. 잠잘 때 헤드폰을 착용하지 마십시오.한 번에 60분 이상 60% 이하의 볼륨으로 음악을 듣습니다.
6. 약물을 합리적이고 안전하게 사용하고, 이독성 약물을 실수로 복용하지 말고, 약물 사용설명서를 주의 깊게 읽고 의사의 조언을 따르십시오.
게시 시간: 2023년 3월 20일
